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  • L’arbitro di Serie A Federico La Penna ospite della Sezione di Gradisca d’Isonzo

    L’arbitro di Serie A Federico La Penna ospite della Sezione di Gradisca d’Isonzo

    Nella serata di lunedì 21 novembre, la nostra Sezione ha avuto l’onore di ospitare il fischietto di Serie A Federico La Penna, proveniente direttamente da Roma. L’incontro si è svolto presso Palazzo Ghersiach a Villesse, coinvolgendo un’entusiasta platea di arbitri locali.

    La serata è stata caratterizzata da un dialogo costruttivo in cui l’ospite ha condiviso preziose esperienze e conoscenze sulle sfide e gli obiettivi che ogni arbitro si trova ad affrontare nel percorso di miglioramento sportivo e umano. La Penna ha affrontato tematiche cruciali, illustrando quali siano gli obiettivi da porsi per crescere sia dal punto di vista tecnico che personale nell’ambito arbitrale.

    Durante l’incontro, sono stati analizzati episodi video significativi, offrendo un’opportunità unica per apprendere da situazioni concrete e confrontarsi su soluzioni possibili.

    Nel pomeriggio, l’arbitro di Serie A ha arricchito l’esperienza con una sessione di allenamento presso il campo sportivo Cosulich di Monfalcone. La Penna si è unito ai giovani associati, condividendo il campo e la passione per il calcio in un contesto dinamico e formativo.

    L’assessore allo sport di Monfalcone, Fabio Banello, ha accolto calorosamente La Penna, sottolineando l’importanza di tali iniziative nel favorire la crescita e l’entusiasmo nell’ambito sportivo giovanile.

    Un grande grazie a Federico – sono le parole del presidente della Sezione isontina, Roberto Semolic – per la sua disponibilità e condivisione di esperienze preziose. Questo incontro di eccellenza ha rafforzato il legame tra all’interno della nostra comunità arbitrale, coinvolgendo soprattutto i più giovani che hanno potuto conoscere un esempio di dedizione e impegno”.
    L’articolo su sito nazionale dell’AIA (www.aia-figc.it):
  • Primo allenamento in videoconferenza!

    Primo allenamento in videoconferenza!

    Si è svolto nel tardo pomeriggio di sabato 18 aprile, il primo allenamento in videoconferenza organizzato dalla Sezione. Grazie alla gestione del Vice Presidente Roberto Semolic, sentito il Presidente Franzò e al coordinamento atletico dell’arbitro Gianluca Toselli, gli associati hanno potuto sostenere una sessione di allenamento “a distanza”, rigorosamente tutti a casa.

    Le prossimi sessioni si svolgeranno ogni martedì e giovedì dalle ore 18 alle 19.

    Un’ottima occasione per tutti di tenersi in forma e svolgere alcuni semplici esercizi in compagnia. Qui di seguito riportiamo il semplice circuito svolto, della tipologia “Cross-Fit”, da ripetere a casa per gli associati che lo desiderano, della durata di 45-50 min circa in totale.

    Allenamento “Cross-Fit”

    • Riscaldamento (movimento braccia, gambe, aperture, chiusure ecc.): 10 min
      – jumping jack (saltelli sul posto aprendo e chiudendo braccia e gambe): 30 sec.
      – skip basso 30 sec.
      – skip alto 30 sec.
      – calciata 30 sec.

    (Tutto questo da ripetere per 3 volte con una pausa di 1 min ogni volta che si conclude l’intera batteria)

    • Esercizi

    – addominali classici: 10x
    – addominali andando a prendere con il gomito la punta del ginocchio: 10x ogni ginocchio
    – addominali con gambe a 90 gradi andando a toccare le punte: 10x
    – isometrie: (per chi non lo sapesse andate a vedervi una foto che a spiegarlo è dura): 10x

    (Tutto questo da ripetere 4 volte, con 1 mi di rec ogni fine batteria)

    • Esercizi pt.2

    – 10 flessioni
    – 20 squat
    – 20 affondi (10 per gamba)

    (Tutto questo da ripetere per 4 volte, con 1 min di recupero ogni fine batteria)

    • Scarico

    5/10 min di stretching